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はじめまして
「発達障害社会人」と申します。
今日は、昼夜逆転しがちな精神疾患患者が朝早起き出来るように、僕が実践している工夫を５つご紹介します。
1つ目：前日の夜、寝る直前に、アリナミンＡを3錠飲む。
これにより、疲労回復効果と、アリナミンによって、朝の目覚めがとてもよく、身体が軽やかに布団から起き上がることができます。
僕は、最初この情報をTwitter投稿で見かけて、知り、実践したのですが、ここまで効果を発揮するとは予想していなかったです。皆さんもぜひ、騙されたと思って、実践してみてください。
2つ目：枕元にカフェイン錠剤を置いておく。
手順：朝アラームが鳴ったら、枕元のカフェイン錠剤を服用する。すると、30分後くらいに体内でカフェイン錠剤が効き始めて、眠気が飛ぶようになります。
僕は、海外製のALLMAX Nutritionを使用しています。アマゾンにも売っているので、気になる方はぜひ購入してみてください。
3つ目：走り回る目覚まし時計「クロッキー」を使ってアラームをかける。
「クロッキー」という車輪が付いている目覚まし時計をご存じでしょうか？
設定した時刻になると、車輪が回転し、目覚まし時計がけたたましい爆音のアラームを鳴らしながら、車輪で移動して、寝ぼけた自分の手から逃げ回るように動き回ります。
クロッキーのアラームを止めるために、布団から出て、動きを追いかけないといけないので、目覚めることは間違いなしです。
4つ目：スイッチボットの自動カーテン開け閉めロボットをカーテンに設置する。
便利なIOT家電メーカーでおなじみのスイッチボット社のSwitch Botカーテン3を購入して、寝室のカーテンに設置しています。アプリで、指定した時刻に自動でカーテンが開くように設定でき、朝6時には自動的にカーテンが開き、自動的に朝日が顔に当たるようにしています。
5つ目：枕元に、爽快感の強い目薬を置いておく。
朝、目覚ましアラームが鳴ったら、すぐに目に爽快感が強い目薬を指します。目がスッキリとして、二度寝防止に役立ちます！
起床後：とにかく外に出る。あーだこーだ言わずに外出して、夜になるまで家に帰らない。
起床に成功したら、次に襲い掛かってくる敵は「寝落ち」です。
僕たちは、睡眠時間が少ない状態で家にいると、高確率でほぼ睡魔に負けます。
そこで、この睡魔との10時間以上に渡る激闘に勝つ有効な戦略は、「外に出ること」です。
とにかく、家の近くのカフェなど人が居て、人の目があって横になれない場所に出かけて、自分をその環境にぶち込みましょう。そして、コーヒーを頼んでください。
人の目＆カフェインの相乗効果で、あなたは外にいる限り、眠りに落ちることはありません。ただ、夜になるまで、日が落ちるまで、眠気に耐えるのです。
夜になるまで眠気に耐えたあなたはミッションクリアです。夕日を背に、拍手喝采の中、凱旋をして家に帰りましょう。
もう眠気に正直に寝ていいです。これにて、昼夜逆転は解消です。
終わりに
いかがだったでしょうか？
現状での、僕の早起きテクニック、昼夜逆転治療法は以上です！
これ以上の方法が新たに発見したら、再度、情報更新させていただきます
読んで頂いた皆様もぜひ、お試しください。
